Alimentacion Saludable

Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energia que cada persona necesita para mantenerse sana.

una persona bien alimentada tiene mas oportunidades de: 

Desarrollarse plenamente.

Vivir con salud.

Aprender y trabajar mejor.

Protegerse de enfermedades.

   

La alimentacion variada asegura la incorporacion y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente. 
Alimentarse saludablemente, ademas de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:
Obesidad
Enfermedades cardio y cerebrovasculares
Hipertension arterial
Dislipemia
Osteoporosis 
Algunos tipos de cancer 
Anemia

Para comer sano se recomienda: 

• Distribuir los alimentos en 4 comidas y 2 colaciones.
•     Modere el tamaño de las porciones.
•            Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas.
•                                En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre fruta.
•                               Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. 
•                               Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana. 
•                               Cocine sin sal, reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
• Evite el uso del salero en la mesa
•  Limite el consumo de azúcar y alcohol.

Fuente:http://www.msal.gov.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/alimentacion-saludable